Boa tarde, você 🌅 · Fase Ritmo 🔥
Suas metas de hoje
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V
Não precisa fazer tudo de uma vez. Vai marcando conforme o dia passa — eu te lembro no WhatsApp na hora certa de cada coisa 💙
Aplicar AOD-9604
De manhã, em jejum · puxe até o 12
Aplicar BPC-157
À noite, antes de dormir · puxe até o 10
Treino: Pernas e Glúteos
~40 min · em casa
Água — 1.2L de 2L
5 de 8 copos · vá bebendo ao longo do dia
Proteína no prato
ajuda a preservar seu músculo
Movimento
4.230 passos · meta 6 mil
Check-in da noite
como você está hoje?